马寅初（1882-1992）教授，是被周恩来等老一辈革命家赞誉为“桃李增华坐帐无鹤，琴书作伴支床有龟”的著名经济学家、人口学家、教育家。20世纪40年代，他为反侵略、反内战，被关在息烽、上饶、桂林等地监狱；20世纪50年代，又因著名的“新人口论”，蒙冤受屈20年。尽管历经坎坷曲折，他却始终与冷热水浴和跑步为伴，积极健身，寿至百年。 冷热水浴 这是马老当年在美国耶鲁大学学习时就开始的。他先在38℃-40℃的热水缸内坐上一刻钟，让周身经络通畅，循环往返后，再从热浴中出来，擦干身体。歇上3-5分钟，他又坐回到10℃-16℃的冷水浴缸中，速洗数分钟，让身体在一张一弛，热胀冷缩中进行“血管体操”。之后，他又速将身子擦干。这种使皮肤微红的“热冷水浴”，能使肌体的微血管充分扩张后再迅速收缩，这样对血管起到锻炼作用，以提高血管的弹性，防止其硬化，并能避免高血压和中风等疾病。与此同时，这样做又可增强血液循环，促进各组织器官的活动，以提高机体适应寒温变化的能力。 跑步，这是马老1910年在美国哥伦比亚大学学习时养成的健身习惯。他天天坚持跑步，而且要计数。平时，他每天要跑六七千步。有趣的是，他把蚕豆装在左边衣袋里，每跑完一定距离，便拿出一定数量的蚕豆放进右边衣袋。蚕豆全部倒完了，他的运动就结束了。就是几度关押在监狱里，定时定量的跑步健身，他也从没有间断过。由于跑步积蓄的耐力和体质，使他80岁那年，还能兴致勃勃地“跑”上了北京香山的“鬼见愁”。晚年，他在自家小院内，修了一条60米长的环形跑道，每天必定跑足一定的圈数方罢。他的一条腿瘫痪以后，由于不便外出，他就拄着一根拐杖，每天用一条腿锻炼走路，一日三次，总要走上几千步。后来，连拐杖也不能拄了，他就用手扶着茶几，慢慢挪动着转圈。仍然要一天三次健身，规定的时间和数量是非完成不可的。到后来，他连挪动都不可能了，就让子女架着他锻炼。这样坚持不懈科学的健身，对马老增强体质，延年益寿都起了良好的作用。
天天水浴朝朝登山———世纪之子马寅初长寿秘诀追记 马寅初是中国近代史上著名的经济学家、教育家、人口学家，1882年6月24日出生于浙江省绍兴市。1910年5月，马寅初获美国耶鲁大学经济学硕士学位，同年考取哥伦比亚大学经济学博士研究生。1929年，马寅初就任国民党立法院经济委员会委员长，出任财务委员会委员长。“七·七”事变后，他对国民党政府的腐败不满，屡屡发表反政府言论，激怒蒋介石，被蒋监禁。后经中共周恩来等人的全力营救，1942年8月获释。1949年，马老被选为中央人民政府委员会委员和财经委员会副主任。1957年6月他因“新人口论”遭到激烈的批判从而沉寂。1979年，以邓小平同志为核心的党中央为其平反恢复名誉。同年，他被全国人民代表大会第五届三次全会选为常务委员会委员。1982年5月10日，马寅初先生驾鹤西去，享年100岁。今年5月10日是马寅初先生20周年祭日，在此之际，刊登这位世纪巨子的长寿秘诀，以飨读者。 马寅初先生大半生经历坎坷，却能笑对世态炎凉，坦荡面向宦海沉浮，使自己的生命一达天年。马老何以能如此超越洒脱从而成为长寿者，这与他有着健强的体质做其人生的支撑有很大关系。 他坚持运动健体强身，70余载从不怠懈。马寅初早年在美国读书时体质孱弱，在耶鲁大学求学期间，有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生。这位医生告诉马寅初，自己健体强身的秘诀：热冷水浴。老医生几十年来从不间断，每日就寝前行热冷水浴。每次洗浴先洗热水，热水可以使汗毛孔扩大，流出的汗液可以将体内的污垢排出，另外血管受热扩张后血液得以充分流通，有利于新陈代谢；然后再进行冷水浴，冷水温度一般要和体温接近，冷水使扩张的血管收缩，如此反复热冷刺激血管扩张与收缩，增强了血管的弹性，不至于硬化，推迟人体机能的衰老，起到延年益寿的功效。从这以后，马寅初就照此方式热冷水交替洗浴，40多年坚持不辍。 马寅初的另一个健体之道就是登山。20世纪40年代，他身陷囹圄时，曾被软禁在重庆歌乐山。他每日攀登歌乐山的主峰云顶寺，上下往返10多华里，只需60分钟，久而久之在原本无路的山间踏出了一条小径。以小跑的步速登山，他80岁以前一直都是这样。马老的孙子马思泽对记者说：“每次陪老爷子爬山，我都跟不上他，他一路连跑带颠的。” 1957年，马寅初因“新人口论”受到批判后赋闲在家。他常带家人去京郊各处爬山，尤其喜好攀援京西香山的鬼见愁，北京地区周边的山上大多留下过马老劲健的足迹。马老过了80岁以后，就不再到远处去登山了，只在京城内的景山公园和北海公园小练。1966年“文革”期间，北京各公园关闭，马老就在自家的院里遛达，每日要坚持走完3000米，还特意用一个小本记录走过的圈数，怕走少了运动量不够。后来他记忆力渐渐衰退，便在衣服的一个兜里装上50粒豆子，每步行一周，取出一粒装入另一兜里，直到豆子移尽为止。1969年，马老已经87岁高龄(由于当年他被国民党关在息锋监狱，环境潮湿，落下后遗症)，他的右腿突然瘫痪。但是马老仍然坚持运动，在房间里双手扶着一个高凳，拖着瘫痪的右腿，步履艰难地坚持运动，最终在地板上拖出一条很宽的痕迹。后来，他的左腿也瘫痪了无法行走，于是就坐在轮椅上活动手臂。若是夏季，他每天坚持挥动大蒲扇数千次。1972年，马寅初被确诊为直肠癌，此时他已91岁高龄。但是他经过两次手术治疗后，竟然躲过生死一劫，康复无恙。医生说这是马老几十年来的运动为克服癌症储备了良好的体能。在他生命的最后10年，癌细胞都没有发生恶化和转移，这不能不说是个奇迹。